通过特定的发力技巧与姿态训练，本课程将帮助你塑造优雅的脖子线条与扁平的肩膀外形。你将学会胸锁乳突肌的激活与挺拔姿态的保持，并掌握肩胛骨与胸廓间的微妙调整。课程还结合了瑜伽和平躺划船等动作，让你在日常生活中实现身形优化，提升整体美感与自信。
课程目录：
00、课程设计理念
01、不良肩颈形态的姿势原因
02、伸展与松解练习
03、姿势肌力练习
04、进阶训练
05、训练注意事项
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