这门课程专为久坐办公的朋友设计，帮助你纠正因伏案而造成的肩部和手臂问题。通过简单有效的筋膜滑行动作，消除不良张力，重塑“头-颈-肩-臂”的理想排列。学习后，你将感受到手臂更加轻盈，减少拜拜肉的困扰，提升整体体态与舒适感，让你更自信地展示自己。
课程目录：
[支撑]盘坐支撑
[松解]胸小肌
[伸展]朐臂线
[伸展]颈部
[伸展]肩关节双角度
[伸臂]俯卧伸臂
[肩胛]仰卧举臂呼吸
[肩胛]靠墙抬臂
[功能转换]坐姿摆臂
姿势原理分析
附赠食谱.pdf
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