麦大湿《精准动作肩部》

麦大湿《精准动作肩部》

这门课程专注于肩部精确训练,帮助你克服常见的代偿问题,避免关节损伤。通过深度讲解肩部关键肌群的收缩机制,课程提供实用的训练技巧,针对推举、三角肌和肩外旋肌群等部位设计有效的训练方法。结合运动解剖学和多年经验,助你掌握肩部训练的核心要领,提升训练效果,预防错误。

课程目录:

课时一、骨关节功能解剖

课时二、肌肉运动解剖

课时三、肌肉与关节的配合

课时四、动作准备

课时五、推举类动作

课时六、三角肌中束

课时七、三角肌后束

课时八、三角肌前束

课时九、肩外旋肌群

课时十、肩后伸+外旋

肱骨前移专题

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